Özbek Üzümü Faydaları Nelerdir?

Özbek üzümü, birçok doktor tarafından özellikle tavsiye edilen ürünlerin başında gelmektedir. İnsan sağlığına birçok faydası olan Özbek üzümünün popülerliği her geçen gün daha artmaktadır. Özbek üzümü, çekirdeksiz ve küçük taneli olmasıyla diğer kuru üzüm çeşitlerinden ayrılmaktadır.

Özbek üzümünün içerisinde yer alan demir içeriği sayesinde migren, baş ağrısı ve yorgunluk gibi sorunlara karşı etkili bir çözümdür. Kırımızı kan hücrelerinin sayısını artıran bu üzüm, sağlıklı hücrelerin ve organların korunmasına da yardımcı olmaktadır. Kansızlık sorunu yaşayan insanların özellikle tüketmesi gereken Özbek üzümü, diyetisyenler tarafından da sıklıkla önerilmektedir. Yağ yakma etkisi olan bu ürünü günde bir avuç yemek yeterli olacaktır.

Özbek Üzümünün Faydaları

Özbek üzümünün vücudunuz üzerinde birçok faydası vardır. Bunlardan başlıcalarından biri antioksidan etkisidir. Bu üzümler, antioksidan etkisi bulunan fenoller bakımından çok zengindir. Fenoller ise hücre yapısını tahribata karşı kurur. Taze üzüm fenoller açısından çok daha zengindir ancak bununla birlikte kuru üzümler de azımsanamayacak değerlere sahiptir.

Özbek üzümü bunun yanı sıra kemik sağlığına da çok faydalıdır. Bu üzümler, gıdalar yoluyla alınan kalsiyumun çok daha etkili bir biçimde emilmesine yardımcı olur. Bunu sağlayan içerisindeki boron mineralidir. Yapılan araştırmalara göre boron, osteoporoza karşı koruma sağlar ve menopoz sonrasındaki östrojen terapisine de yardımcı olur.

Özbek Üzümü Mineral Açısından Zengin Bir Besindir

Düzenli Özbek üzümü tüketimiyle, Türkiye’de çoğunlukla ‘sarı nokta’ olarak bilinen ve 50 yaş üzerindeki kişileri etkileyen ‘makula dejenerasyonu’ riskini azaltabilirsiniz.

Bunun yanı sıra sağlıklı ve düzenli bir sindirim sistemi için de Özbek üzümü tüketilmelidir. Kabızlık gibi sorunları önlemek ve bağırsak florasını güçlendirmek için her gün bir avuç kuru üzüm tüketilmesi, uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Özbek üzümü, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından oldukça zengindir. Bu sayede vücudun asit dengesinin korunmasında yardımcı olur. Vücuttaki asit dengesinin korunması, kalp hastalıları, romatizma, böbrek taşı ve gut gibi hastalıklara karşı çok önemlidir.

Aynı zamanda bu üzüm, demir bakımından son derece zengindir. 26 gram üzüm günlük demir ihtiyacının yüzde üçünü karşılamaktadır. Bu sayede demir eksikliği anemisi tedavisinde de tüketilebilecek gıdalar arasında yer alır.

Özbek Üzümü Enerji Desteği Sağlar

Özbek üzümü sayesinde vücudunuza enerji desteği sağlayabilirsiniz. Kendinizi yorgun ve halsiz hissettiğiniz zamanlarda bir avuç üzüm desteği faydalı olacaktır.

Bu üzüm yüksek şeker miktarı ve kalorisi nedeniyle diyet yaparken çok fazla tüketilmemelidir. Bununla birlikte diyet zamanlarında tatlı ihtiyacınızı karşılamak için paketli gıdalar yerine üzüm tercih çok daha sağlıklı olacaktır.

Özbek üzümü, vitamin ve mineral içeriğiyle oldukça yüksek kalitede bir enerji kaynağıdır. Paketli gıdaların aksine kan şekerini yükseltmeden tokluk hissi verir.

Özbek üzümünün tüketimine ise dikkat etmeniz gerekir. Düzenli ve uygun porsiyonlarla tüketmek çok daha faydalı olacaktır. Bu sebeple günde bir avuç kadar tüketmeniz tavsiye edilir.